๐Ÿš๐Ÿ‘ฉ‍๐Ÿณ ์Šค์œ„์Šค ๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ ํ™ˆํŒŸ ๋ฆฌ๋ทฐ [์‹ธ๊ฒŒ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ธฐ, ๊ตฌ๋งคํ›„๊ธฐ, ์‹ค์ œ์‚ฌ์ง„]

2021. 1. 18. 23:18ใ†๐Ÿ™‹‍โ™€๏ธ ๋ฆฌ๋ทฐ ํ•œ ์กฐ๊ฐ

์ผ๋‹จ ์Šค์œ„์Šค ๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋„ˆ๋ฌด ์œ ๋ช…ํ•œ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋‹ค.

 

์†ํ†ฑ๊นŽ์ด๋ถ€ํ„ฐ, ์•ˆ๋งˆ๊ธฐ, ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ, ์‹œ๊ณ„, ์ฒญ์†Œ๊ธฐ ๋“ฑ๋“ฑ

์†Œ๋น„์žฌ ์ œํ’ˆ์„ ์•ˆ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—†๋Š” ๋“ฏ... 

 

์˜ค๋Š˜์€ ์Šค์œ„์Šค ๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ ํ™ˆํŒŸ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ํ•  ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค.

 

๋ธŒ๋žœ๋“œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฏฟ์Œ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ฌ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋งˆ์Œ์€ ์ปธ์ง€๋งŒ,

 

์ œ๋Œ€๋กœ๋œ ๋ฆฌ๋ทฐ ํ•˜๋‚˜ ์—†์—ˆ๋‹ค ใ… ใ… ใ…  

 

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚˜์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฆฌ๋ทฐ์— ๋ชฉ๋ง๋ผ ์žˆ์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด

์‹ค์ œ ์‚ฌ์ง„๊ณผ ์‚ฌ์šฉ ํ›„๊ธฐ ๋“ฑ๋“ฑ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํžˆ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ ์ž ํ•œ๋‹ค.

 

์šฐ์„  ์Šค์œ„์Šค ๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ ํ™ˆํŒŸ์˜ ํŠน์ง•์€ ์ด๋ ‡๋‹ค.

  • ์Šคํ…Œ์ธ๋ ˆ์Šค ์žฌ์งˆ
  • ๋Œ€์šฉ๋Ÿ‰์œผ๋กœ 4์ธ ์ด์ƒ ๊ฐ€์กฑ์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉ (6L)
  • ๋šœ๊ป‘๊ณผ ๋‚ด์†ฅ์ด ๋ถ„๋ฆฌํ•ด์„œ ์„ธ์ฒ™์šฉ์ด
  • ์–๋ ฅ๋ฒจ๋ธŒ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์ „๊ธฐ๋ฐฅ์†ฅ์ด ์•„๋‹Œ ์••๋ ฅ๋ฐฅ์†ฅ
  • ๋ฐฅ, ๊ฐˆ๋น„์ฐœ, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ์š”๊ฑฐํŠธ, ์ฃฝ, ๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅ
  • ์š”๋ฆฌ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ต‰์žฅํžˆ ๋น ๋ฆ„

๋‚˜๋Š” ์ž์ทจํ•˜๋Š” 1์ธ ๊ฐ€๊ตฌ์ธ๋ฐ ์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๊ฑธ ์ƒ€๋Š”์ง€ ใ…Žใ…Žใ…Ž

๊ทผ๋ฐ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋‚˜๋กœ์„œ ์•„์ฃผ์•„์ฃผ ๋งŒ์กฑํ•œ๋‹ค.

 

์ด๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ๊ฐˆ๋น„์ฐœ์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋Š”๋ฐ

์•„์ง ๋ฉ€์—ˆ์ง€๋งŒ ์ ์  ํ™ˆํŒŸ์ด๋ž‘ ๋” ์นœํ•ด์ ธ ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž

 

๊ตฌ๋งคํ•˜๋ฉด ๊ฐ™์ด ์˜ค๋Š” ๋ ˆ์‹œํ”ผ ๋ถ์—

์นœ์ ˆํžˆ ์š”๋ฆฌ๋ณ„ ์‚ฌ์šฉ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค์ค˜์„œ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋„์ „ํ•ด ๋ณผ ์ƒ๊ฐ์ด๋‹ค.



๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€๋ง์˜ ์‹ค์‚ฌ!

 

1. ์ผ๋‹จ ์˜ˆ์˜๋‹ค ๐Ÿ˜

 

 

์‹œํฌํ•œ ๊ฒ€์ •์ƒ‰์— ๊ณจ๋“œ์ƒ‰์œผ๋กœ ํฌ์ธํŠธ๋ฅผ ์ฃผ๊ณ 

๋””์ž์ธ์€ ๊ตด๊ณก์—†์ด ๋ชจ๋˜ํ•˜๋‹ค. ์ •๋ง ์„ธ๋ จ๋๋‹ค.

 

๊ทธ๋ƒฅ ์ฃผ๋ฐฉ์— ์ธํ…Œ๋ฆฌ์–ด ์†Œํ’ˆ์ด ๋œ๋‹ค.

 

์ง‘๋“ค์ด ์„ ๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜ ์„ ๋ฌผ๋กœ๋„ ์ข‹์„๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค! 

 

2. ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ํฌ๋‹ค

 

 

์ตœ๋Œ€ํ•œ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋А๋‚Œ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก 

์†์œผ๋กœ ๋šœ๊ป‘ ์†์žก์ด๋ฅผ ์ฅ์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ,,, ๊ฐ์ด ์žกํžˆ์‹œ๋ ค๋‚˜์š”

 

ํฌ๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋‚˜ ๋ฐฅ์„ ๋Œ€๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์š”๋ฆฌํ•œ ๋’ค

์†Œ๋ถ„ํ•ด์„œ ๋ƒ‰๋™๋ณด๊ด€ ํ•˜๋Š” ๋‚˜๊ฐ™์€ ์ž์ทจ์ƒ์—๊ฒ ์•„์ฃผ ์ข‹๋‹ค.

 

๋ฌผ๋ก  ๊ฐ€์กฑ ๋‹จ์œ„์—๊ฒ ์ด ํฌ๊ธฐ๋Š” ์ „ํ˜€ ๋ฌธ์ œ ์—†์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

 

(ํ™ˆํŒŸ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์ฐ ํ›„๊ธฐ๋Š” ์•„๋ž˜ ๊ธ€์— ๋‚จ๊ฒผ๋‹ค.)

 

๐Ÿ ๐Ÿ™Š ๋ฐฅ์†ฅ์œผ๋กœ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์ฐŒ๊ธฐ ์ฟ ํŒก ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ํ›„๊ธฐ [๊ฟ€๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ๋กœ์ผ“ํ”„๋ ˆ์‹œ, ์Šค์œ„์Šค๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ ํ™ˆํŒŸ]

 ํ—ฌ์Šค์žฅ๋„ ๋‹ซ๊ณ  ์šด๋™ ์•ˆํ•œ์ง€ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ๋๋Š”๋ฐ ์ง‘์—์„œ๋Š” ๊ฒจ์šธ ๋‚ด๋‚ด ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋งŒ ๋จน๊ณ  ์žˆ๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹์ด๋ผ๊ณ  ํ•ด๋„ ๊ณผ์œ ๋ถˆ๊ธ‰์ด๋‹ค ใ…Ž ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋ง›์žˆ๋Š”๊ฑธ.... ๊น€์น˜๋ž‘ ์šฐ์œ ๋ž‘

fitness-bites.tistory.com

 

์ •๋ฆฌํ•ด ๋ณด์ž๋ฉด ์ด๋ ‡๋‹ค.

 

์žฅ์ : ํฌ๋‹ค. ์˜ˆ์˜๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์Œ์‹์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์œ ์šฉํ•˜๋‹ค. 

๋‹จ์ : 1์ธ ๊ฐ€๊ตฌ์—๊ฒ ํด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ฐ€๊ฒฉ. 

 

์ธํ„ฐ๋„ท์— ์ฐพ์•„๋ด๋„ ๋ณดํ†ต 30 ์–ธ์ €๋ฆฌ ์ธ๊ฑฐ ๊ฐ™๋‹ค ใ… ใ… ใ…  

 

๊ทธ๋ž˜๋„ ๊ทธ๋‚˜๋งˆ ์ฟ ํŒก์—์„œ 25๋งŒ์› ์ •๋„์— ์ƒ€๋Š”๋ฐ

๊ฐ€๊ฒฉ ๋ฝ•๋ฝ‘์„๋•Œ ๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ์จ์•ผ๊ฒ ๋‹ค. ใ…Žใ…Žใ…Ž 

 

์ด๋ฒˆ์ฃผ๋ง์—๋Š” ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์„ ์‚ถ๊ณ  ์š”๊ฑฐํŠธ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณผ ์˜ˆ์ •์ด๋‹ค. 

 

ํ™ˆํŒŸ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ์„ธ์„ค๋ช…์€ ์•„๋ž˜ ๋งํฌ์—์„œ ํ™•์ธ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค.

 

 

์Šค์œ„์Šค๋ฐ€๋ฆฌํ„ฐ๋ฆฌ ํ™ˆํŒŸ ์••๋ ฅ ๋ฉ€ํ‹ฐ์ฟ ์ปค ์ง‘๋“ค์ด์„ ๋ฌผ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์„ ๋ฌผ ์—„๋งˆ์„ ๋ฌผ

COUPANG

www.coupang.com

 

 


๋ณธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์„ ํ†ตํ•ด ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :)

๋ฐ˜์‘ํ˜•